A fogyás üteme ingadozhat, van hogy meg is áll egy ideig. A lényeg, hogy heti 0,5-1 kiló fogyásnál ne törekedj többre, és a kalóriadeficited 1000 kalóriánál ne legyen több, de lehetőleg napi 1500 kalóriát mindenképpen fogyassz el, mert ez az a kalóriamennyiség, amennyivel minden szükséges tápanyagot be lehet vinni a szervezetbe.Két gyerekes anyuka vagyok, 69 kg/29év, szeretnék egy 10kgtól megszabadulni, akaratom vz van a 90 napos már végig csináltam egyszer eredményesen. Most is elkezdtem ugyan de ha tartósan át tudnék állni valami kivitelezhető és nem pénztárcagyilkos életmódra, akkor annak örülnék.Uzsonnára szintén valamilyen gyümölcsöt eszem, aztán a vacsora vagy hasonló az ebédhez, vagy egy rántotta, valamilyen rozskenyér zöldségekkel és felvágottal. Nem számolgatok kalóriákat, én ilyen szabadelvű vagyok. Így is sikerült, ezért nem szeretnék sokkal szigorúbb diétát követni.

yogolates fogyókúra

Mivel nem tudok üres hassal elaludni beveszek 1 szem altatót, amihez nem lehet hozzászokni, mert növényi anyagokból van. Az a nadrág, ami tavaly nem jött fel rám, tegnap már rám jött, igaz, kissé szorított.A fogyás sok nő álma, de a plusz kilóktól megszabadulni nem is olyan egyszerű. Most egy olyan diétás étrendet mutatunk, amit mindenki be tud tartani és néhány nap alatt látványosan beindul a fogyás.Ennek elkerülésére érdemes inkább egy lassabb, hosszú távon tartható, az életmódváltást támogató diétát elkezdeni, rendszeres mozgással támogatva, így ugyan kicsivel több idő, míg megmutatkoznak az eredmények, ám cserébe egészségesebb leszel, és nem hízol vissza.

L-karnitin fogyás Vásárlás

Mit egyek vacsorára, ami fehérjedús és kalóriaszegény, ha koleszos vagyok? Nincs itt nagyon más lehetőség vacsorára, mint kenyér, és hozzá valami.Szerencsére azonban nem lehetetlen tőle megszabadulni. A hasi felesleg leadása szorosan összefügg a rostok bevitelével, azon belül is egy bizonyos rosttípussal, mely segít megszabadulni a plusz kilóktól és vele az egészségügyi kockázatoktól.Természetesen egy kiadós fehérjedús étkezés hatékonyan támogatja az izomépítést, de a fogyókúrás céljaink elérésében egyáltalán nem segít. Felejtsd el a mérleget Tartsd távol magad a mérlegtől, és semmiképp ne ellenőrizd naponta a testsúlyodat.

Legkésőbb egy óra múlva fogyassz el egy kiadós reggelit, ilyenkor bármit ehetsz korlátok nélkül. A következő étkezések 3 óránként legyenek, viszont ne fogyassz túl sok szénhidrátot, vagy zsíros élelmiszert.Vacsora: Gyümölcsös túrókrém Forrósíts fel 1 dl natúr tejsavót és 1 evőkanál almasűrítményt (vagy mézet), majd keverj bele 3 evőkanál rizspelyhet. Nyomkodj szét egy banánt (7,5 dkg) 7,5 dkg túróval, és keverd össze a pehellyel. 10 dkg darabokra vágott eperrel megszórva tálald.Vacsora: Egy padlizsánt karikázz fel és pici olajon pirítsd meg mindkét oldalát. 10 deka pulykamell szelettel is tegyél így, halmozd egy tányérra mindkettőt. Hatodik diétás nap Reggeli: Készíts reggelizős salátát a következőkből: három evőkanál zabpehely, egy marék aszalt sárgabarack, egy bögre zsírszegény joghurt, egy kávéskanál.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here